옵티멈 뉴트리션 골드스탠다드 카제인 프로틴 단백질

 

카제인 프로틴

 자기 전에 먹는 프로틴으로 유명한 카제인 단백질이다. 위에서 천천히 소화되는 것으로 알려져 있다. 옵티멈 뉴트리션은 1986년도부터 시작한 높은 기준으로 엄격하게 관리하고 널리 알려진 유명한 회사이니 신뢰도가 높다.

 

 

 

 

 

 제품 안에 스푼도 포함되어 있어 편리하다.

 

 카제인 단백질은 자기 전에 섭취하는 것으로 알려져있고 그로 인해 섭취 시에 유의해야 할 점은 있다. 위에 오래 남아 천천히 소화되는 단백질이라서 자기 전에 위에 남아 숙면을 방해할 수 있고 기상 후에 더부룩함을 느낄 수 있으니 체크하고 먹는 것이 좋다. 따라서 자기 전에 섭취하는 방법 말고도 운동 후 유청단백질 섭취시에 소량을 섞어서 먹는 방법도 있으니 참고하면 좋을 듯하다. 자기 전에 간단한 산책이나 가벼운 운동 후 섭취하는 방법도 있다.

 

 기존에 주로 섭취하는 유청프로틴(WPC,WPI)과의 차이점은 물에 섞을 때 같은 양을 섞어도 묵직한 느낌이다. 유청프로틴이 더 묽기 때문에 카제인 프로틴은 좀 더 많은 양의 물을 넣어서 섞는 방법으로 섭취하고 있다.

 

 위에 좀 더 오래 남아 포만감이 느껴져 편의점에서 쉽게 구매할 수 있는 프로틴 제품에도 일정량이 섞여 있는 경우가 많다. 다이어트를 하는 분들도 포만감이 느껴지는 것을 이유로 선호하는 경우도 있는데 다이어트시에는 자기 전에 프로틴 섭취는 다이어트 효과를 드라마틱하게 느끼기 어려우므로 취침 전에는 피하는 것이 좋다고 생각한다.

 

 모든 프로틴 제품에 해당하는 말이지만 단백질은 한꺼번에 섭취하는 것보다 하루 총양을 나눠서 섭취하는 것이 더 효과적이고 프로틴 제품보다는 식품을 통해 섭취하는 것이 더 좋다. 필요한 양보다 더 많은 양을 섭취한다고 해서 더 빠르게 근성장을 만드는 것은 아니다.

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알고 먹고 필요한 양만 섭취하여 더 건강한 몸을 만들어보자